Chào mừng đến với trang thông tin Bệnh viện quận Tân Phú

Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh cho con bú

Nhu cầu dinh dưỡng bà mẹ sau khi sinh cần từ 1800 đến 2200 calo mỗi ngày, và hơn 500 calo nữa (tương đương 3 chén cơm mỗi ngày) nếu cho con bú sữa mẹ. Vì thế các bà mẹ nuôi con bú cần được ăn no, uống đủ, ngủ tốt tinh thần thoải mái thanh thản, được động viên chăm sóc tốt sẽ có nhiều sữa cho con bú, con sẽ phát triển tốt và khỏe mạnh.

Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh cho con bú

ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC NHU CẦU NĂNG LƯỢNG NÀY, BẠN CẦN:

- Ăn tăng bữa: khẩu phần cả ngày của bà mẹ đang nuôi con bú nên được chia làm nhiều bữa (3-6 bữa/ngày, gồm 3 bữa chính và các bữa phụ).

- Ăn đa dạng: bữa ăn cần đa dạng các loại thực phẩm (ít nhất có mặt 10-15 loại thực phẩm) với 4 nhóm chất: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.

- Bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết: ngay sau khi sinh hoặc chậm nhất trong vòng 1 tháng đầu sau sinh, bà mẹ được khuyên dùng 1 viên vitamin A liều cao (200.000UI), ngoài ra các bà mẹ vẫn nên tiếp tục sử dụng viên sắt hoặc viên đa vi chất (ít nhất là duy trì 1 tháng đầu sau sinh).

SAU SINH NÊN ĂN NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO?

Bạn không cần ăn loại thực phẩm đặc biệt nào cả. Chỉ cần cố gắng tuân thủ chế độ ăn cân bằng – tức phối hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác nhau, bao gồm:

- Tinh bột: như cơm, phở, mì, bánh mì, khoai tây,…

- Các sản phẩm từ sữa: như sữa chua, sữa tươi

- Chất béo: Để đảm bảo chất lượng sữa cho bé, bạn cần bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể từ dầu cá, các loại hạt, các loại cá vùng như cá hồi,…

- Chất đạm: Bữa ăn của bạn cần được bảo đảm đủ những chất đạm động vật (thịt, cá, trứng, sữa...) và đạm thực vật (các loại đậu, mè, ngũ cốc, ...)

- Rau củ và trái cây: hãy tăng cường nhiều rau củ và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, đồng thời đủ chất xơ để tránh táo bón

- Nhu cầu về nước: bà mẹ đang nuôi con bú cần uống đủ nước, trung bình khoảng 2,0 – 2,5 lít nước/ngày (tương đương với 12 đến 15 cốc nước).

CÁC LOẠI THỰC PHẨM NÊN TRÁNH

- Rượu, bia: Hệ thần kinh và hệ tiêu hóa của trẻ còn rất non nớt nên cần được bảo vệ bởi chất cồn dù là rất nhỏ. Hơn nữa, rượu bia còn có thể ảnh hưởng tới khả năng sản xuất sữa của người mẹ;

- Trà, cà phê: Bà mẹ đang nuôi con bú không nên uống quá nhiều các chất kích thích này vì chúng sẽ khiến bé bứt rứt, khó chịu, khó ngủ, …

- Các loại cá có chứa thủy ngân như cá ngừ,… có thể truyền sang trẻ qua sữa mẹ, gây ảnh hưởng tới sự phát triển thần kinh của bé;

- Các loại gia vị: Hành, tỏi có thể gây ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ, khiến bé khó chịu khi bú; Đồ ăn cay: Có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của mẹ và tác động xấu tới đường ruột của bé;

- Thức ăn dễ ôi thiu hoặc nghi ngờ bị ôi thiu.

- Đồng thời, người mẹ sau khi ăn một loại thực phẩm nào cũng nên theo dõi phản ứng của bé vì có thể chúng khiến bé dị ứng với các biểu hiện như bú kém, tiêu chảy, khó tiêu, nổi mẩn đỏ, sưng mắt, sưng môi, chảy nước mũi, nôn trớ,... Các loại thực phẩm dễ gây dị ứng gồm sữa bò, thịt bò, trứng, tôm, cua, ...

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ CỦA BÀ MẸ ĐANG CHO CON BÚ

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng trong ngày của bà mẹ đang nuôi con bú nên tuân theo Tháp dinh dưỡng hợp lý dành cho bà mẹ đang nuôi con bú như sau:

 

                                                                      KHOA DINH DƯỠNG – TIẾT CHẾ

TÀI LIỆU THAM KHẢO:

1. Website: tudu.com.vn/vn/y-hoc-thuong-thuc/suc-khoe-phu-nu/lam-me-an-toan/cham-soc-ba-me-mang-thai/dinh-duong-cho-me-bim-sua-sau-sinh/

2. Website: www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/che-do-dinh-duong-sau-sinh-cho-ba-me-cho-con-bu/

3. Website: viendinhduong.vn/vi/tin-tuc/che-do-dinh-duong-ba-me-dang-nuoi-con-bu.html




  
  

Liên kết website

Bản đồ vị trí